李爱国提示,以上四种生活习惯不仅适用于预防糖尿病,希望你没有

日期:2021-09-15 10:25:17   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:170
不良生活习惯是糖尿病发生的重要因素之一,在医学界有一个很贴切的比喻,那就是“遗传因素将子弹上膛,生活习惯扣动扳机!”那么引起糖尿病的不良生活习惯有哪些呢?主要包括:暴饮暴食、精神压力过大、不爱运动、心

不良生活习惯是糖尿病发生的重要因素之一,在医学界有一个很贴切的比喻,那就是“遗传因素将子弹上膛,生活习惯扣动扳机!”

那么引起糖尿病的不良生活习惯有哪些呢?

主要包括:暴饮暴食、精神压力过大、不爱运动、心情不畅、睡眠不佳、肥胖等等,这些是导致糖尿病发生的主要原因。

具体表现在以下几个方面

李爱国提示,以上四种生活习惯不仅适用于预防糖尿病,希望你没有(图1)

1、饮食习惯不佳

研究发现,导致2型糖尿病的发生率增加的饮食结构有:低纤维和高饱和脂肪、反式脂肪酸、精制碳水化合物、高钠、红肉、含糖饮料等,比如快餐食品、零食、油煎油炸食物等;进食速度过快也会导致摄入过多食物而引起肥胖,进而增加糖尿病发病的可能性;暴饮暴食会增加胰岛细胞的负担,导致胰岛细胞受损;另外,不吃早饭、偏食、晚餐太丰盛等习惯都会增加糖尿病的发病率。

2、运动不足

缺乏运动会降低机体对胰岛素的敏感性,也会引起肥胖,增加糖尿病发病的可能。

李爱国提示,以上四种生活习惯不仅适用于预防糖尿病,希望你没有(图2)

3、熬夜或睡眠不足

睡眠医学证实,慢性睡眠剥夺、长期睡眠质量差,可降低胰岛素敏感性并增加糖尿病发病危险。

4、情绪与压力

现在人们常常面临工作、生活、情感等多重压力。

李爱国提示,如果长期存在这种不良情绪与压力,会引起胰岛β细胞功能障碍,使胰岛素分泌不足的倾向最终固定下来,进而诱发糖尿病。

以上四种生活习惯不仅适用于预防糖尿病,更是糖尿病患者控糖的“宝典”如果离开了生活方式,就算是用再好的药物也难将血糖控制到一个理想的水平。

李爱国提示,以上四种生活习惯不仅适用于预防糖尿病,希望你没有(图3)

曾经有位患者这样说:

他在36岁时确诊为2型糖尿病,心情很沉重,内心苦闷了好一阵子。好在后来调整心态后开始接受治疗,恶补糖尿病知识,积极配合医生治疗,使用胰岛素。

与此同时,控制饮食、锻炼身体,一开始真是不好熬,以前饮食无度现在要开始一日三餐,合理搭配。从没锻炼过到开始早起参加运动。

就这样,三个月过去了,胰岛素从最初的每天28个单位到停用,体重从200斤降到了160斤,血糖、血压、甘油三酯、胆固醇等指标全部正常了,自己欣喜万分!

本文相关词条概念解析:

糖尿病

糖尿病(diabetesmellitus)是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖,导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

  • 网友评论
返回顶部