癌症以及过早死亡的风险同样也不会减少,每日久坐的人,避免老板觉得你

日期:2020-03-26 12:30:17   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:960
作为整日都在啪啪啪.....地敲键盘,写科普的“椅族”内心永远都是那么煎熬:一边内心向往着自由与健康,一边却又被电脑手机控制无法投身。人类长期进化,都是在不断运动的状态下完成的,但是进化到目前,你会发

癌症以及过早死亡的风险同样也不会减少,每日久坐的人,避免老板觉得你(图1)

作为整日都在啪啪啪.....地敲键盘,写科普的“椅族”内心永远都是那么煎熬:

一边内心向往着自由与健康,一边却又被电脑手机控制无法投身。

人类长期进化,都是在不断运动的状态下完成的,但是进化到目前,你会发现自己可能下肢宽大,且肥胖不堪

癌症以及过早死亡的风险同样也不会减少,每日久坐的人,避免老板觉得你(图2)

工作原因,不少人需要久坐

除了喝水和上厕所,这一天他们很少有时间站起来活动活动,一天工作下来不仅脑子疲倦,就连身体都僵硬了。

曾有研究发现,久坐可导致人的腰围、BMI指数、血糖值升高,常见于电子厂工人、出租车司机以及常年加班的文员等。

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坐多久,才算久呢?

事实上,到目前为止,尚未有全球公认每日需要坐多长时间的推荐。

由于不同人,身体所承受的最长久坐时间也各项不同,很多医学机构都认定为:若连续坐三个小时,就可以称得上是“久坐”了。

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久坐到底有哪些危害?

第一,变胖

久坐易变胖是不争的事实。

人坐着的时候,处于放松状态,如果坐的时间长了给臀肌复原造成困难,逐渐变得扁平且松弛。

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很多人变胖就是从久坐开始,长时间坐着,腰腹得不到运动,脂肪堆积也会越来越严重。

因此处于减肥中的男女,若想身姿苗条,千万不要久坐。

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第二,不孕不育

无论男女,久坐会影响生殖健康。对于女性而言,久坐会导致空气不流通,易滋生细菌,诱发妇科炎症。

对男性而言,久坐易诱发“慢性盆腔疼痛综合征”,主要表现为会疼痛、大腿后侧痛、下腰部痛(易与前列腺炎的症状混淆)

此外,若男性长期久坐,或还会引起,甚至是勃起功能障碍

总之,不论男女,不良坐姿会压迫内部的神经、血管,造成诸多不良影响。

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第三,下肢静脉血栓

如果长时间坐着,那么人的下半身血液循环会受到阻碍,特别是易出现下肢静脉曲张,走路的时候双腿会疼痛,出现跛行,严重的患者甚至会诱发血栓,万一血栓脱落,或诱发肺栓塞,危及生命。

因此,坐办公室、开出租车的人群,若长期出现腿疼,一定要多注意。

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除了以上这些,久坐还会伤腿、伤腰、伤背、伤心、伤代谢、伤出一身肥肉,甚至还致癌。

如何避免久坐的危害?

避免?很抱歉大家----久坐的危害是无法弥补。

每日久坐的人,无论你有没有规律锻炼,心脏病、糖尿病、癌症以及过早死亡的风险同样也不会减少。

即便你热爱运动,每日运动时间都达标,甚至都超标,依然无法弥补工作时久坐所带来的健康伤害,你最多是一个“爱运动的久坐人士”

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人生本就如此艰难,但依然养生运动习惯

现如今,每个人都在忙着工作赚钱,坐在办公桌前一忙就是一天,站起来活动一会都是奢侈的。

再忙的工作或学习,都要给自己留出几分钟活动筋骨。

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曾给出良好建议:多做“久坐间断”,可通过短时间进行轻度体力活动来减少久坐带来的危害。

比如:

久坐的人需要增加走路的机会,下班可以选择步行或“不抢座”搭公交。

或增加接水次数,能走楼梯坚决不坐电梯。

午餐减少吃外卖,不妨出去找吃的,饭后多散步。

每过 1 小时甚至半小时,就站起来动一动,比如去倒一小杯水喝、去卫生间解决一泡带薪尿、眺望下远方的美景和女同事。

但是!一个提醒:

不要总是一站起身都是去厕所,避免老板觉得你:

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久坐不行,久躺呢?

事实上,无论是还是躺卧,代谢当量都是相当低,强度也等同。

说了那么多,还是那句老话:生命在于运动,要想健康就给我---动!起!来!

本文相关词条概念解析:

久坐

《久坐》是宋朝诗人宋伯仁的作品之一。宋伯仁,字器之,号雪岩,广平(今河北广平)人。时善画梅花,作梅花喜神谱,后系以诗。

癌症

癌症(cancer)是医学术语,癌症分类主要以肿瘤来源组织的细胞类型和其生物学行为作为依据,可分为良性肿瘤和恶性肿瘤,其为最常见的恶性肿瘤,亦有人将癌症和恶性肿瘤混合使用,中医学中称为岩,由控制细胞生长增殖机制失常而引起的疾病。癌症病变的基本单位是癌细胞,癌细胞除了生长失控外,还会局部侵入周遭正常组织甚至经由体内循环系统或淋巴系统转移到身体其他部分。分子生物学的研究已经发现2.5万多种与癌症相关的基因变异,这个数字还在增加。

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