节气养生,今日芒种,祛湿解暑

日期:2020-06-05 14:13:50   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:723
//时雨及芒种,四野皆插秧//△今日芒种“芒种”这个词出自《周礼》“泽草所生,种之芒种。”翻译过来就是,泽草丛生的地方可种庄稼。月令七十二侯集解中也有记载:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种是夏季

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时雨及芒种,四野皆插秧

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△今日芒种

“芒种”这个词出自《周礼》“泽草所生,种之芒种。”翻译过来就是,泽草丛生的地方可种庄稼。

月令七十二侯集解中也有记载:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”

芒种是夏季第三个节气,是天之阳气与地之阴气交合之时。仲夏将至,全国大部分地区入夏,长江中下游地区将进入梅雨时节,气候闷热潮湿,各地区气温升高、湿度变大。

节气养生,今日芒种,祛湿解暑(图1)

芒种时节

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节气养生,今日芒种,祛湿解暑(图3)

节气养生,今日芒种,祛湿解暑(图4)

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芒种养生6要点

节气养生,今日芒种,祛湿解暑(图6)

芒种节气里,气温升高降水多,空气湿度增加后,体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下,人难免感到四肢困倦、萎靡不振。此时注意六个要点,可以帮助你防病健体魄。

每天午休

我国有些地方有谚语说:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”这形象地表现了人们在这个时节的懒散。夏日昼长夜短, 午休30分钟至1小时,有助于身体解除疲劳。

勤洗衣服

芒种过后天气炎热,细菌也更加容易滋生。再加上人体新陈代谢加快,流汗多,此时是 皮肤病的高发时期。勤换衣服,特别是内衣裤,每天换洗非常必要。同时,每次洗澡后可以在一些肌肤皱摺的地方扑上一些痱子粉,这样既可以将皮肤表面的致病性细菌、真菌等微生物清除,又可以使皮肤保持清洁,增强皮肤的抵抗力。

多补水

芒种时节气温明显升高、雨量增加,人体进入新陈代谢最旺盛的时期。此时水分消耗较多,多种微量元素也随汗水排出体外,只有多补水,才能保持代谢良好,弥补机体需求。除了日常饮水,还可多食 黄瓜、西瓜、生菜等。

节气养生,今日芒种,祛湿解暑(图7)

浸药浴

为避免中暑,芒种后要常洗澡,使“阳热”发泄。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。芒种时节以 五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳,即先将等量药物用纱布包好,加十倍于药物的清水,浸泡20分钟,煎煮30分钟,再将药液倒入浴水内,即可浸浴。

早晚避免着凉

芒种时节,多降水天气,冷暖变化将比较频繁,要注意随时增减衣物。夏季空调温度调得太低,容易引起 热伤风。同时,阴雨潮湿,寒湿易伤机体,也易患 风湿症。另外,这个时节,要预防 手足口病,还要注意预防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的发生。

出汗后别急着洗澡

中国有句老话“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”因为大汗后,流经肌肉的血液增多,心率加快,如果洗澡的水过热,会加速血液流动,使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张,同时又增加了皮肤及肌肉的血流量,使血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官,造成机体缺氧,出现眩晕等症状。

节气养生,今日芒种,祛湿解暑(图8)

芒种养生重养心

中医认为 夏属火,在五脏与心相应,芒种养生重在养心。如何养心才有效?

养生穴位:曲池穴

节气养生,今日芒种,祛湿解暑(图9)

屈肘成直角,当肘弯横纹尽头处;屈肘,于尺泽与肱骨外上髁连线的中点处取穴。

按摩此穴既可 清在外之风热,又能 泻在内之火邪,是表里双清之要穴,有疏散风热、解表散邪之功。

静气宁神,冰雪在心

养心重在养神。要尽量摒弃精神浮躁、贪欲过多、情绪失控等,培养心平气和、乐于恬淡、思想专一的心态,乐观豁达,与人为善而使精气和顺,精神内守,形成 “神静而心和,心和而形全”的良性循环是养心的根本法则。

寒热相宜,清心解暑

夏季心火旺盛,而肾水相对衰弱,天气炎热也要养护脾胃,饮食少苦寒,节冷饮,少油腻,推荐 西瓜和绿豆

夏在五行属火,五味为苦,苦味入心,夏季适当食味苦之物,如 苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、促进消化、提神醒脑等功效,然需注意苦味过多又会损伤肺气。

此外,适当食入酸味,如 醋、乌梅均可抑菌杀菌、开胃消食、敛阴止汗。

俗话“冬吃萝卜夏吃姜”生姜性味辛温,有散寒解表、和胃止呕、温肺止咳等多种功效,芒种时节,自制一些 姜糖水、鲜藕姜蜜饮等,有助于温中养胃,培固正气,也是“春夏养阳,秋冬养阴”旨意所在。

节气养生,今日芒种,祛湿解暑(图10)

运动养生,文娱怡心

中医养生理念认为夏季宜“放”芒种时节万物蓬勃,人们也应该如同尚未绽开的花朵需要阳光一样,去运动健身、自我释放。而适当的文娱活动,如 下棋、歌舞都有怡情养心的作用, 书法、垂钓更是调节情志、修养身心的方法。

芒种养生有药膳

芒种节气也常与黄梅时节连在一起,蚊虫增多,空气中的湿度增加,让人感到四肢乏力、困倦、萎靡不振,还容易导致痰湿内聚。饮食上要少吃“肥甘厚腻”芒种时节 北方饮食应注重 祛湿解暑南方湿热更胜,要注重 清热解毒生津、祛火利尿

桑菊薏仁茶(北方)

食材:桑叶0.8克,菊花0.5克,薏苡仁1.2克,白芷0.5克,茯苓1克,陈皮0.5克,紫苏(叶)0.5克。

制作方法:1.纯净水烧开。泡茶前用开水烫杯,可去除杯内异味,热杯有助于挥发茶香。2.将以上桑叶、菊花、薏苡仁、白芷、茯苓、陈皮、紫苏等共计5克茶料倒入杯内,加入1000克90℃左右开水冲泡。冲泡时将头汤倒掉,再冲泡药茶。3.一剂茶料可冲3泡。

功效:疏风解表,化湿运脾。

适宜人群:脾胃不和,湿盛肥胖,久坐之人;或有头昏脑胀,浑身发困,恶心反酸,腹胀纳差,舌胖大或苔白厚等症状者。

不适宜人群:脾胃虚寒或素体阳虚者。

节气养生,今日芒种,祛湿解暑(图11)

橘皮瓜茸拌莴笋(南方)

食材:橘皮8克,木瓜8克,紫苏(叶)5克。莴笋100克,净马蹄20克。

制作方法:1.莴笋去皮,洗净,切成象眼片后焯水。2.马蹄洗净切成粒。3.橘皮浸软,刮瓤,洗净,切粒。4.木瓜去皮,蒸透,制成茸泥。5.紫苏用淡盐水浸泡10分钟后切成丝。6.将上述原料同拌。加入适量胡椒粉、醋、盐、白糖,调好味后加入蒜茸、香油即可。口味酸甜。

功效:清热解毒,理气化痰,消食生津。

适宜人群:湿郁化热痰湿中阻,气机郁结,口舌生疮者。

不适宜人群:极度阳虚体寒者,胃酸过多者。

本文相关词条概念解析:

芒种

芒种是二十四节气之一,芒种是二十四节气中的第九个节气,在公历6月6日或7日前后,此时太阳到达黄经75°的位置。芒种是反映农业物候现象的节令。其中“芒”指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟,将要收割;“种”指晚谷、黍、稷等夏播作物正是播种最忙的季节。由于天气炎热,已经进入典型的夏季,农事种作都以这一时节为界,过了这一节气,农作物的成活率就越来越低。芒种时节天气炎热,中国长江中下游地区将进入多雨的梅雨季节。

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