每个朝代的养生专家都喜欢在芒种养生,少吃一种肉多吃两种水果,在这里推荐大家吃两种水果,安神降火

日期:2020-06-05 13:50:10   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:247
夏季六月,迎来了二十四节气之一芒种,此时天气炎热,湿度大,适合种植谷类农作物,被老百姓们认为是“忙种”的节气。这个节气养生的重点在于饮食清淡,安神养肝、降火。在食疗上,少吃一种肉多吃两种水果,养生防病

夏季六月,迎来了二十四节气之一芒种,此时天气炎热,湿度大,适合种植谷类农作物,被老百姓们认为是“忙种”的节气。这个节气养生的重点在于饮食清淡,安神养肝、降火。

每个朝代的养生专家都喜欢在芒种养生,少吃一种肉多吃两种水果,在这里推荐大家吃两种水果,安神降火(图1)

在食疗上,少吃一种肉多吃两种水果,养生防病,不会白白错过芒种养生重点期。

传统中医上认为,每个朝代的养生专家都喜欢在芒种养生,唐朝著名的中医世家孙思邈提倡“养生少食肉”这里营养师不建议大家多吃五花肉。肥瘦相间的肉,虽然味道诱人下饭,但不容忽视的是热量高。

每个朝代的养生专家都喜欢在芒种养生,少吃一种肉多吃两种水果,在这里推荐大家吃两种水果,安神降火(图2)

据中国食物成分表中的数据显示,每百克软化五花肉热量为349千卡、脂肪为35.3g;每百克硬五花肉热量为339千卡、脂肪为30.6g。

其饱和脂肪酸含量还能够高达一半的比例,再加上我国人喜欢吃经典的红烧肉,在炖之前还会高温炒,无疑会增加大量脂肪的摄入,对心血管健康、预防肥胖、稳定血脂水平都不利。

每个朝代的养生专家都喜欢在芒种养生,少吃一种肉多吃两种水果,在这里推荐大家吃两种水果,安神降火(图3)

反之, 在芒种节气天气热,大家选择肉类上,可重点挑选深海鱼、海鲜、去皮的鸡肉,同样能满足机体健康需求,避免缺铁性贫血、营养不良的发生。

除了少吃肉以外,元代医学家朱丹溪的《茹谈论》中提到:少食肉食,多食谷类菜果,自然冲和之味。在这里推荐大家吃两种水果, 一是桑葚,桑葚味道酸甜,可帮助大家打开食欲,避免饮食摄入不均衡,造成体质虚寒。

每个朝代的养生专家都喜欢在芒种养生,少吃一种肉多吃两种水果,在这里推荐大家吃两种水果,安神降火(图4)

尤其是芒种节气气温高,人们出汗多,易造成全身乏力、头晕头疼、精神萎靡等现象。在中医上认为桑葚味酸、性寒,有补肝降火、安神明目、润肠通便等效果。在选购时,多种颜色的桑葚,白色、红色、紫色,以紫色为上品,口感好营养价值高,每天一小把方能满足机体需求。

二是西瓜,夏季正是吃瓜类水果的好时节,其中最典型的是西瓜,在心烦意乱、出汗较多时,吃些西瓜不仅能为机体补充充分的钾元素,还具有膳食纤维、维生素C、磷、镁等营养成分。

因切开的西瓜保质期较短,为避免夏季滋生细菌,最好现买现吃,剩下的西瓜及时用保鲜膜放冷藏室内,两天之内吃完,谨防细菌性食物中毒。同时,建议糖尿病患者每次吃西瓜不宜超过100g,对病情更有利。

本文相关词条概念解析:

养生

养生,动词也,亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。养,即调养、保养、补养之意;生,即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。保养,是指遵循生命法则,通过适度运动,加之外在护理等手段,让身体机能及外在皮肤得以休养生息,恢复应有机能,这是养生的第一层面;涵养,是指开阔视野、通达心胸、广闻博见,通过对自身的道德和素质的修炼和提升,让身心得到一种静养与修为,从而达到修心修神的目的;滋养,是指通过适时适地适人,遵循天地四时之规律,调配合宜食疗,以滋养调理周身,达到治未病而延年的目的。实质上,养生就是保养五脏,使生命得以绵长的意思。养生学是一门涉及诸多学科的综合科学,它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等。

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