今年50岁的我身材依然保持苗条,当然是靠低脂低热量的饮食和运动,1个月没遇见的朋友,腰身细2寸

日期:2021-07-22 21:12:26   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:337
50岁的我,晚餐坚持低脂低热量,吃了1个月,腰身细2寸夏天是胖妹妹们最想减肥的季节,当然天气这么热容易出汗,也非常适合快速的瘦身,但是减肥不是喊口号,更不是饿肚子就能达到的,首先每天要保证适当的运动,

50岁的我,晚餐坚持低脂低热量,吃了1个月,腰身细2寸

夏天是胖妹妹们最想减肥的季节,当然天气这么热容易出汗,也非常适合快速的瘦身,但是减肥不是喊口号,更不是饿肚子就能达到的,首先每天要保证适当的运动,最重要就是饮食上合理安排,早餐吃得营养,午餐丰富,晚餐自然就清淡简单一些。今年50岁的我身材依然保持苗条,当然是靠低脂低热量的饮食和运动。1个月没遇见的朋友,今天看见我特别羡慕,问我怎么能瘦到就穿S码的衣服,今天和大家的是我的减脂晚餐,热量低但是又能管饱的,试试做着吃。

今年50岁的我身材依然保持苗条,当然是靠低脂低热量的饮食和运动,1个月没遇见的朋友,腰身细2寸(图1)

基本上晚餐我都是“吃草”的。减脂餐中的“吃草”也是主食的一部分,减脂期间维生素C不能缺少,有丰富维C的食物例如芹菜、橙子、胡萝卜、菠菜、豆芽等等,这些蔬菜/水果都有许多天然维C,维C的好处是还能使皮肤保持亮丽白皙,不爱化妆,也可以从平时的饮食中调整,好气色是可以靠吃出来的,今天的是我的减脂晚餐,海鲜什锦蔬菜色拉。一起来看看做法吧,简单方便,特别适合上班族的那些白领美女们。

今年50岁的我身材依然保持苗条,当然是靠低脂低热量的饮食和运动,1个月没遇见的朋友,腰身细2寸(图2)

虾仁紫甘蓝什锦色拉

材料用到了:西葫芦,海虾,紫甘蓝,柠檬和胡萝卜

西葫芦是一种生活中十分常见的蔬菜,它的做法有很多,可炒菜也可做汤,它含有较生素C、葡萄糖等其他营养物质,尤其是钙的含量极高,我们在吃西葫芦时,能够有效达到补充水分的目的。要知道人体内部所有的化学反应都需要水分的参与,只有水分量足够多,才能够达到提升新陈代谢率的效果和目的。吃些西葫芦来补充能量,增强体质,让自己健康的瘦下来。

另外减肥期间少吃肉不代表不能吃荤的,推荐吃海鲜补充营养,而且对增强免疫力非常有用。

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具体做法,首先准备少许的柠檬,切成非常薄的片,用量不用太多少许就可以,主要是为了去海鲜的腥味提升食欲感,另外将紫甘蓝洗干净切成非常细的丝。

紫甘蓝中含有多种维生素及花青素和纤维素等,能够起到抗肿瘤、抗氧化、抗衰老的作用。更能强身健体减肥瘦身,所以晚餐吃紫甘蓝是很好的选择。

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接着处理大虾,去壳冲中间片开但不要切断,去掉肠线,放盐抓到黏糊糊的样子,冲洗干净,接着几下加入胡椒粉和虾腌制5分钟。

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腌制虾的同时,我们烧开水,放几滴的橄榄油,将切细条的西葫芦和胡萝卜都放入焯烫。

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等水开了捞出来,将腌制好的虾也放入,加入少许的料酒焯烫变色放入冰水中浸泡几分钟捞出来,将所有的食材都混合到碗里面,加入一点点的亚麻籽油和日式姜汁,拌拌就可以了,超级的方便,当晚餐吃不但很营养,而且还能吃得饱不担心会发胖。

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夏天,为了让自己能快速瘦下来,锻炼是不能停的,每天晚上我都会选择快走1个小时,同时不熬夜,让身体新陈代谢加速进行,这样就更有利瘦身了。

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本文相关词条概念解析:

腰身

1、人体的腰部。2、身段;体态。3、指衣服腰部的尺寸。4、指动物或物体的当中部分。

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